今回はクレアチンの効果についてご紹介します。

クレアチンの効果については上記の画像にあるように5つ大きくあります。

クレアチンの歴史は古くバルセロナオリンピックの陸上選手が活用したことで世界に広く知れ渡りました。

私も学生時代は【練習前】に摂取していました。

ここで昔はローディングといって、一定量よりも多く摂取する期間を設け体の中にクレアチンをため込む手法が

摂られていたのですが、最近の研究ではローディングの効果は確認できないと多くの医学者などが発表しており、肉離れのリスクなども噂背れていますが根拠づけるデータは存在しません。

そのため、運動前に何を摂取するかはとても重要となり、パフォーマンスアップはもちろんケガの予防にも効果的です。