今回はHMB×クレアチンサプリの摂取時間についてご説明いたします。

運動前に摂取をお勧めしていまして、その時間としては

★1時間半前がベスト★

となっています。

これは、体内の血液中に最もHMBが多く吸収されている時間になり、そのタイミングで運動を行ってもらうことが

最も効率的となります。

運動前6粒の摂取を推奨しているのですが、

☆☆就寝前90分以内に2粒☆☆

の摂取も効果的です。

これは就寝後30分～60分後に成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンが筋肉の合成や修復には効果的です。

そのタイミングで体内にクレアチンやHMBが蓄えられていることで筋肉の合成、修復を促します。